środa, 24 sierpnia 2016

Piłkarski egzamin

Obozy sportowe są bardzo popularne, zwłaszcza jeżeli chodzi o założenia polskiej piłkarskiej myśli szkoleniowej.

Nic dziwnego, gdyż jest to doskonały czas, w którym można nawiązać relacje ze swoimi podopiecznymi, poznać ich od innej strony oraz przy okazji ciągle rozwijać sportową pasję. Niektóre z takich wyjazdów mają jednak jeszcze jeden cel, jakim jest wykonanie swoistego egzaminu z tych umiejętności, które były trenowane przez ostatni czas.

Słowo „egzamin” może nie do końca tutaj pasuje, gdyż nierozerwalnie kojarzy nam się ono z czymś stresującym oraz przynoszącym problemy w przypadku niepowodzenia. Obozy sportowe stanowią dobrą okazję do tego, aby sprawdzić na spokojnie postępy swoich podopiecznych. Piłkarze podczas takich wyjazdów są zazwyczaj o wiele bardziej zrelaksowani i odprężeni, co oczywiście w pozytywny sposób wpływa na ich grę. Właśnie dlatego, takie campy piłkarskie są dobrą okazją do dyskretnego mierzenia umiejętności piłkarzy.




Na takich wyjazdach zdarza się również szansa na indywidualny trening piłkarski. Podczas codziennych treningów w szkółce z reguły nie ma czasu, aby zorganizować coś indywidualnego dla danego zawodnika. Wyjazd na obóz daje taką możliwość, gdyż mamy nieco więcej czasu do zagospodarowania. Jeżeli widzimy osoby mające problem, to możemy indywidualnie z nimi spróbować go rozwiązać – zazwyczaj mówimy o jakichś niedociągnięciach treningowych. Nawet jeżeli takich osób jest więcej, to nic nie stoi na przeszkodzie, aby stworzyć dwie grupy i nieco inaczej prowadzić treningi.


Egzaminem można również nazwać współpracę i kooperację, jaka jest konieczna w codziennym życiu na obozie. Obserwując zachowania oraz integrację swoich zawodników można wynieść bardzo wiele cennych informacji odnośnie ich charakterów, zaangażowania oraz relacji z innymi członkami drużyny.


Jak widać, takie obozy niosą ze sobą same dobre możliwości, z których szkółki piłkarskie chętnie korzystają nie tylko w okresie wakacyjnym. Bardzo często organizowane są również zimowe obozy piłkarskie, gdzie tradycyjne treningi łączy się z rekreacyjną jazdą na nartach lub desce snowboardowej.

czwartek, 7 lipca 2016

Kilka porad jak wyrzeźbić brzuch

Brzuch jest jedną z bardziej problematycznych części ciała. Niestety na brzuchu nabieramy tkanki tłuszczowej najszybciej. To tutaj bardzo szybko się tyje, bo ta część ciała niestety nie jest zbyt dobrze ćwiczona. To natomiast powoduje, że nie możemy wyglądać dobrze. W takim przypadku potrzebne są nam ćwiczenia na brzuch, czyli takie ćwiczenia, dzięki którym będziemy mogli spalić tkankę tłuszczową w dokładnie tym miejscu na ciele. 

O ile nasze ręce cały czas są w ruchu i o ile nogami pracujemy cały dzień, o tyle brzuch jest jakby nieruchomy. Poza tym mamy tutaj dużo tkanki tłuszczowej, która jest też bardzo pojemna. Wielkość komórek tłuszczowych i ich pojemność sprawia, że bardzo szybko w tym miejscu tyjemy. Ćwiczenia na brzuch mogą być łączone. 



Przykładowo niektóre ćwiczenia na plecy mogą też działać na brzuch i w tym przypadku za jednym zamachem możemy osiągnąć dwie korzyści. Jednakże już ćwiczenia na pośladki raczej niewiele nam pomogą na odchudzanie brzucha. Ogólnie trzeba zrozumieć, że z ćwiczeniami jest tak, że same w sobie nie odchudzają. Odchudza przede wszystkim to, że ciało  na wyższe obroty, a co za tym idzie zwiększa się przemiana materii.




 Najlepiej odchudzą nie tyle ćwiczenia, co bieganie, pływanie lub aktywność typu cardio. Im szybciej oddychamy i im szybciej bije nasze serce, tym łatwiej jest nam się odchudzić. Dlatego też nie dziwi fakt, że wiele osób nie odnosi odpowiednich efektów w swoich ćwiczeniach. Są one realizowane nie tak, jak trzeba i co za tym idzie nie dają spodziewanych efektów.


poniedziałek, 13 czerwca 2016

Siłownia Roberta

Do napisania tego artykułu zainspirował mnie krótki film, podczas którego Robert Burneika oprowadzał po swojej własnej siłowni – Burneika Sports Gym. Znalazło się tam kilkadziesiąt maszyn do ćwiczenia, które były robione na specjalne zamówienie. Siłownia jest wyposażona w ciężary, jakich próżno szukać w zwyczajnych siłowniach. Nie należy również zapominać o możliwości uzyskania rad od samego "Hardkorowego Koksa", co jest chyba wartością bezcenną.



Pół roku trwało wykonanie wszystkich maszyn, jakie są dostępne w Burneika Sports Gym. Każda z osobna została zaprojektowana przez Roberta i wykonana na jego zamówienie, co najbardziej wyróżnia to miejsce spośród innych siłowni w Polsce. Placówka mieści się przy ulicy Kopijników 42 na warszawskiej Białołęce. Nie jest to może ścisłe centrum miasta, aczkolwiek popularność tego miejsca z dnia na dzień przyciąga coraz więcej klientów. Sam Burneika twierdzi, że jego siłownia pozwala osiągać lepsze wyniki, co potwierdzają osoby z kilkuletnim stażem w uczęszczaniu na siłownię.
            Jeżeli chodzi o cennik, to nie odbiega on zbytnio od standardów, jakie panują w Warszawie. Nieco inna jest jednak kolejność maszyn do ćwiczeń i to kolejna rzecz, jaka wyróżnia Burneika Sports Gym. Największą atrakcją oraz pomocą są rady samego Roberta, którego można spotkać na miejscu niemal zawsze i bardzo chętnie udziela porad ćwiczącym osobom – bez względu na ich aktualny poziom zaawansowania. Słynny kulturysta przekonuje, że wbrew pozorom do jego siłowni przychodzi wielu mężczyzn, którzy są na początku swojej "siłownianej" drogi oraz wiele kobiet. Burneika tłumaczy, że każdy kto chce naprawdę poćwiczyć i wypracować dobrą formę, otrzyma fachową pomoc.
        
   Trzeba przyznać, że inicjatywa założenia nietuzinkowej siłowni była całkiem trafionym pomysłem. Burneika Sports Gym zyskuje na popularności i klienteli przybywa z dnia na dzień. Sama postać założyciela wzbudza wiele sympatii, zaś jego podejście do klientów sprawia, że chce się tam przychodzić. Robert posiada również ogromną wiedzę w zakresie suplementacji, a i odżywki również nie są mu obce. Dzięki temu, można otrzymać fachową pomoc na najwyższym poziomie nie tylko w zakresie ćwiczeń, ale również ogólnego stylu życia.