Efekty na redukcji fabryki siły
O tym, że można mieć fajne efekty z dietą Fabryki Siły pisałem Wam na blogu już kilka razy.
Informacje na ten temat możesz znaleźć w starych wpisach poniżej :
Oczywiście jak w przypadku każdego tego typu planu dietetycznego czy trenera / usługi zdania są podzielone. Jedni uważają, że diety na nich nie działają inni wręcz przeciwnie. Ja akurat jestem żywym przykładem, że ich plany dietetyczno treningowe działają. Zresztą możecie sobie popatrzeć na przemiany innych użytkowników. Prawda jest taka, że jeśli przyłożymy się do treningów i przestrzegamy diety to efekty prędzej czy później na pewno się pojawią.
Dieta redukcyjna opiera się głównie na ujemnym bilansie kalorycznym i jeśli go będziemy przestrzegać istnieje duże prawdopodobieństwo, że schudniemy. Jeżeli jeszcze dołożymy do tego jakaś aktywność to efekty mamy gwarantowane. (Dotyczy to zdrowych osób) W przypadku gdy mamy jakaś jednostkę chorobową albo problemy zdrowotne sprawa może nie być tak oczywista.
Efekty na redukcji fabryki siły
Załóżmy, że udało Wam się wypracować Wasz wymarzony cel. Bardzo dużo osób popada wtedy w skrajność bojąc się nie przybrać na wadze. Najważniejsze to zachować zdrowy rozsądek. Owszem nie możemy teraz wrócić do starych nawyków żywieniowych na 100 % ale możemy pozwolić na pewne odstępstwa od diety.
Na czym to polega ?
Dużo osób po osiągnięciu efektów redukcji nie wie co dalej robić. Boją się, żeby znów nie przytyć. Jeżeli udało Ci się wypracować formę to od jednego niezdrowego posiłku nie przytyjesz.
Pamiętaj nie jesteśmy kulturystami szykującymi się na zawody. Zdrowy rozsądek i dobre samopoczucie to podstawa.
Dobrym rozwiązaniem dla ludzi wychodzących z diety jest utrzymanie przez jakiś czas zera kalorycznego.
Nie każdy Wie jak to dokładnie zrobić. W diecie z Fabryki Siły jest opcja "Chce utrzymać swoją wagę" . Możemy wybrać taka opcję w Ankiecie Dietetycznej po skończeniu obecnego planu dietetcznego.
Prawda jest taka, że możemy to robić również trochę na wyczucie. Co to oznacza ?
Każdy kto był na jakimś planie dietetycznym dłużej niż miesiąc uczy się tego sposobu odżywiania. Chcąc nie chcąc przygotowując codziennie posiłki zauważamy czym różnią się one od naszego jadłospisu sprzed diety.
Dieta redukcyjna z Fabryki Siły pozwala nauczyć się zdrowych nawyków żywieniowych na całe życie. Po skończeniu trwania planu wystarczy zachować zdrowy rozsądek i odżwywiać się w stosunku 20 % do 80 %.
Co to oznacza ?
80 % jedzenia w naszej diecie jest zdrowe / fit
20 % to produkty uznawane za niezdrowe
Najlepszym wyjściem jest pozwalanie sobie w jeden / dwa dni w weekend na coś niezdrowego, alkohol czy produkty wysoko przetwożone. Ja działając tym sposobem już 4 rok pozostaje w formie.
- Gotuję bez wagi starając się po prostu być najedzonym.
- Staram się nie przejadać
- Używam produktów niskoprzetworzonych
- Dbam o zdrową obróbkę tremiczną (gotowanie na parze, smażenie na oliwie)
- Unikam w tygodniu alkoholu, fast foodów , słodyczy
- Dbam o aktywność fizyczną m.in 3 razy w tygodniu.
Teraz najlepsze :) czyli jak wygląda życie po diecie z Fabryki Siły. Czy mam efekt jo - jo ? Sami zobaczcie :
Jak widać forma została :)
Dietę z Fabryki Siły z dodatkowymi gratisowymi dniami wydłużającymi plan możesz zgarnąć z tego linku.
