Fabryka Siły dieta i plan 2021
Minęło sporo czasu od mojej przygody z dietą Fabryki Siły dlatego warto odświeżyć trochę stary wpis. W sumie postanowiłem napisać nowy z wzmiankami do starego wpisu. Zawsze będzie to dużo bardziej czytelne.
Na samym wstępie zdjęcie z lipca 2021 :) Najświeższy check formy
Jak to wyglądało kiedyś możecie zobaczyć poniżej
Fabryka Siły dieta i plan 2021 od czego się wszystko zaczęło ?
Wszystko zaczęło się w 2017 roku. Wtedy postanowiłem zabrać się na siebie na poważnie. Oczywiście na początku postanowiłem działać sam ale po kilku miesiącach bezskutecznego odchudzania dałem sobie spokój. Wystrzegałem się liczenia kalorii, a mój plan treningowy pozostawiał wiele do życzenia.
Myślałem, że wystarczy zacząć zdrowiej się odżywiać, odstawić fast foody i słodycze i jakoś pójdzie. Owszem takie rozwiązanie jest dobre dla poczatkujących. Takie zabiegi powinien robić na początku każdy kto ma sporą nadwagę.
W przypadku jeśli natomiast myślimy o sportowej sylwetce to trzeba czegoś więcej. Czego ?
Odpowiedniej diety i planu treningowego.
Fabryka Siły dieta i plan 2021
Tak właśnie trafiłem na Fabrykę Siły pod koniec 2017. Z założenia działanie jest proste. Kupujemy dietę albo dietę i plan treningowy na określony czas i czekamy na nasz plan. Otrzymujemy dostęp do panelu diety oraz planu treningowego.
Jest to bardzo dobre rozwiązanie dla każdego kto ma mało czasu. Nie oszukujmy się jeśli chcesz schudnąć to i tak trzeba będzie gotować sobie jedzenie i planować posiłki. Tutaj masz jadłospisy na cały tydzień łącznie z listą zakupów. Wszystko dopasowane pod Ciebie na podstawie pomiarów i zdjęć, które należy podać do Fabryki Siły przed ułożeniem przez nich diety.
Warto skupić się na wypełnieniu ankiety. Jak taka ankieta wygląda możesz zobaczyć na tym filmie :
Dzięki tym pytaniom Twoja dieta będzie dopasowana pod Ciebie. Oczywiście co tydzień w swoim panelu powinniśmy wpisywać aktualną wagę i pomiary dzięki czemu eksperci będą mogli korygować nasz plan na bieżąco.
Z komentarzy pod starym wpisem wynikało, że dużo osób będąc na ich diecie tego nie robiła. Potem byli zdziwieni, że ich plan diety jest na dwa kolejne tygodnie z taką samą kalorycznością.
Fajne jest również to , że możemy mieć na przykład każdego dnia inne posiłki nawet przez dwa tygodnie. Bardzo mi się podobało właśnie u nich duża baza smacznych przepisów. Jak ktoś jest ciekaw jakie możecie mieć jedzonko na ich diecie to zapraszam na bloga Martyny :
Zobaczycie tam od kuchni jak wyglądają posiłki na diecie z Fabryki Siły. Dokładnie takie same możecie mieć potem w swoim planie.
Tutaj macie kilka przykładowych śniadań
A tutaj kolacje. Jeśli jesteście ciekawi jak wyglądają te przepisy wystarczy kliknąć w zdjęcia.
Jak stosować dietę z Fabryki Siły ?
Ok. Ankieta wypełniona. Pomiary zrobione , zdjęcia przesłane. Czyli z naszej strony to wszystko. Teraz pozostaje czekać na nasz dopasowany plan dietetyczny. Z reguły trwa to od 2 - 5 dni roboczych. Dużo zależy od danej pory roku czy okresu. Wiadomo, na jesień dużo ludzi zaczyna walkę z dodatkowymi kilogramami. Kiedy już otrzymamy nasz plan dietetyczny dostajemy info na smsa i maila. Nie pozostaje nam nic innego jak brać się do działania. Cała dieta jest dostępna w naszym panelu i mamy do niej również dostęp w komórce. Mamy też dostęp do listy zakupów. Więc pozostaje nam gotować , zdrowo jeść i trenować.
Jak wygląda panel diety ? Zobaczyć możecie na tym materiale wideo :
Fabryka Siły Efekty ? Jak długo czekać ? Czego się spodziewać ?
Jak w przypadku większości diet czy zmian odżywiania musimy dać naszemu organizmowi szanse na przystosowanie. Wiele osób myśli, że po tygodniu już będzie mieć -2 kg na wadzę i coś się zacznie dziać. Dużo zależy od poszczególnych organizmów ale moim zdaniem pierwsze efekty pojawią się raczej po 2 -3 tygodniach nie wcześniej. Podobnie było w moim przypadku. Pierwsze efekty zaczęły pojawiać się po 2,5 tygodnia, a potem już systematycznie ciało się zmieniało. Oczywiście co tydzień wpisywałem postępy w panelu diety dzięki czemu dietetycy mogli ją modyfikować.
Ostatecznie udało się zrobić taką formę w 2018 , po pół roku na diecie
Czy jeszcze stosuję dietę z Fabryki Siły ?
Obecnie nie mam żadnych celów sylwetkowych więc trzymam swoją wagę czyli 81 kg. Do przepisów z Fabryki Siły często wracam bo są po prostu smaczne. Mam ich rozpiski wdrukowane i często stosuje na przykład cały dzień z archiwalnych diet bo po prostu jest smaczny. Jak nie mam pomysłu na dany posiłek. Ogólnie dzięki stosowaniu ich diety moja baza przepisów bardzo się powiększyła. Część posiłków była również niezła inspiracją do tworzenia własnych potraw.
Do moich ulubionych należy np ten -
Schab z sosem pieczarkowym z ziemniakami i duszoną marchewką.
Błędy na diecie ? Dlaczego nie działa ?
Przez te kilka lat wiele osób (nie tylko w komentarzach ale również spośród moich znajomych ) stosowało dietę z FS. Niektórzy schudli inni nie. Pytanie dlaczego ? Poniżej podam Wam kilka powodów. Dla kogoś wydają się to jakieś błahostki ale takie właśnie drobne sprawy powodują, że osiągamy efekty bądź nie. Oto kilka przykładów z życia wzięte :
- " mam 5 posiłków ale tego jednego nie mogę zjeść bo nie jestem głodny " nie dojadanie 1 z 5 posiłków to poważny błąd. Deficyt kaloryczny powstały przez takie omijanie posiłku może być zbyt duży co z kolei spowoduje, że nie schudniemy.
- "nie chciało mi się tej ankiety czytać więc na szybko coś powpisywałem" - to też często słyszałem od znajomych, a potem się dziwili, że dieta jest niedopasowana albo zawiera rzeczy, których nie lubią.
Jak wypełnić ankietę i na co zwracać uwagę zobaczysz tutaj
- " po tygodniu musiałem iść na imprezę ale od poniedziałku już na pewno się biorę" - niestety z takim podejściem to i 3 dietetyków na raz nam nie pomoże.
- "nie wpisuje tych postępów, nie ważyłem się bo zapomniałem" - jeśli nie będziemy tego monitorować to nasza dieta nie zostanie zmodyfikowana przez ekspertów więc nie będziemy osiągać kolejnych efektów.
- "nie jem tych obiadów bo mąż/ żona gotuje co innego, resztę posiłków jem zgodnie z dietą ale obiad normalny" niestety polska kuchnia nie należy do najlżejszych. Druga sprawa jest taka, że ten posiłek domowy może mieć inną kaloryczność niż ta której potrzebujemy w danym momencie w diecie.
Takich przykładów można by jeszcze sporo podać. Większość z nich wynika z braku zaangażowania i usprawiedliwiania swojego lenistwa. Pamiętaj ! Chcesz coś zmienić w swojej sylwetce trzeba się trochę przyłożyć. Nawet najlepsza dieta nie pomoże jeśli nie będziemy jej przestrzegać :)
