środa, 5 kwietnia 2017

Profesjonaliści od treningu personalnego w Warszawie Profesjonaliści od treningu personalnego w Warszawie

Prowadzenie sportowego stylu życia stał się obecnie bardzo modne. Wiele osób korzysta już z usług trenera personalnego, który potrafi odpowiednio nakierować w planowaniu treningu i sposobu odżywiania. Indywidualne wsparcie bardziej motywuje i jak twierdzą klienci, daje lepsze efekty. W Warszawie znajdziesz wielu profesjonalistów z dobrymi opiniami, którzy zaszczepią w każdym pasję do sportu.

Popularne kluby fitness w Warszawie zatrudniają specjalnie wykwalifikowane osoby do prowadzenia konsultacji i udzielania rad. Calypso Fitness Club lub Fit&Fun Fitness Club, tak jak i inne najlepsze kompleksy z siłownią w Warszawie posiadają w swojej ofercie zajęcia z trenerami personalnymi o rzetelnej wiedzy potwierdzonej certyfikatami. Są to treningi skierowane do tych, którzy potrzebują ciągłego monitorowania swoich wysiłków i systematycznego analizowania ćwiczeń i diety. Trenerem personalnym, który cieszy się powodzeniem w Warszawie, jest Ania Matusik. Pierwsze spotkanie zazwyczaj jest bezpłatne, u Ani Matusik może również za darmo umówić się na początkowe konsultacje. Na takim spotkaniu będziesz mieć okazję przedstawić swoje oczekiwania i problemy. Na pewno zostaniesz zapytany o aktualne schorzenia, kontuzje i dolegliwości fizyczne tak, aby w tej kwestii nie było żadnych niejasności. Po krótkim wywiadzie, który przeprowadzi z Tobą Ania Matusik lub inny wybrany przez Ciebie trener personalny przystąpicie do układania planu treningowego. Każdy trener powinien skonstruować program, który będzie w sposób odpowiedni dla Ciebie rozwijał wszystkie partie ciała jednocześnie. Jeśli wybór ćwiczeń jest już za nami to pora przystąpić do działania. Niektóre zaproponowane ćwiczenie mogą sprawić trudności, ale trener osobisty jest właśnie od tego, żeby Cię wspierać. Podczas wykonywania przez Ciebie ćwiczeń będzie korygował Twoją postawę i technikę. Wspólnie z każdym dobrym, warszawskim trenerem personalnym wypracujesz pewne nawyki żywieniowe i wzorce ruchowe, które sprawią, że będziesz prowadzić zdrowe życie. Ania Matusik oprócz solidnej pracy nad własnym ciałem gwarantuje każdemu klientowi dobrą zabawę i miło spędzony czas. W jej ofercie znajdziesz zarówno propozycje treningów ze względu na typ budowy ciała, jak i specjalistycznych, dla osób chorych, kobiet i nie tylko. Taka bogata oferta programów zachęci nie jedną osobę.



Należy pamiętać, że każdy trener personalny posiada swoje programy autorskie. Warto więc sprawdzić usługi innych profesjonalistów np. Dawida Woźniakowskiego lub Wiesławy Olkowskiej, a może to zrobić chociażby poprzez stronę Zoptamo.

środa, 16 listopada 2016

Opaski kompresyjne - zalety stosowania.

Opaski kompresyjne są coraz popularniejsze wśród sportowców. Dlaczego? Co sprawia, że coraz chętniej sięgamy po nie podczas treningów.?

Ból, zmęczenie, niewielkie, będące skutkiem mikrowstrząsów, urazy oraz zakwasy czasem poważnie utrudniające chodzenie następnego dnia… Trudno byłoby znaleźć sportowca, który nie doświadczałby tego wszystko po wyczerpującym treningu. Pojawiają się bez względu na dyscyplinę i towarzyszą biciu osobistych rekordów zarówno przez biegaczy, kolarzy czy piłkarzy, jak i piechurów, nordic walkerów czy rolkarzy. Jak powstają?
Mikrourazy mięśni to w dużej mierze skutek ich niedotlenienia. Przy dużym wysiłku twoje tętno może okazać się zbyt niskie, by wydajnie transportować krew do wszystkich partii mięśni. Te, pozbawione tlenu i innych substancji odżywczych, wolniej się regenerują, czego skutkiem są dolegliwości odczuwane przez sportowców po treningu. Uniknąć ich pomogą opaski kompresyjne i inne uciskowe elementy odzieży sportowej. Warto się w nie wyposażyć tym bardziej, że na tym ich zalety się nie kończą.

Dbasz o zdrowie

Opaski i odzież kompresyjna wbrew pozorom wcale nie została stworzona dla sportowców. Kilkadziesiąt lat przed tym, jak trafiła na trasy wyścigów, boiska i siłownie, była już stosowana w medycynie. Stopniowana kompresja – najsilniejsza u dołu i słabnąca ku górze – od dawna stosowana jest w profilaktyce i leczeniu żylaków oraz zakrzepicy. Lekarze rekomendują ją między innymi pacjentom długo stojącym lub siedzącym oraz cierpiącym na cukrzycę.
Biegacze, narciarze biegowi czy chodziarze na wystąpienie tych dolegliwości są narażeni w równym stopniu. Dzięki zwiększonemu dotlenieniu organizmu – a w szczególności – kończyn, takie opaski w dużym stopniu minimalizują ryzyko podobnych problemów. Kwestie zdrowotne i możliwość szybszej regeneracji po wysiłku to najlepszy powód, by dać szansę skarpetom oraz opaskom kompresyjnym.


Ochrona mięśni

Zwłaszcza, że ich noszenie może uniknąć nie tylko zakrzepów i żylaków, ale też wielu dolegliwości natury ortopedycznej. Dzięki uciskowi w miejscach najbardziej narażonych na urazy, zapewniają świetną ochronę mięśni, stawów i ścięgien oraz stabilizację kończyn. Ich noszenie może być więc pomocne w profilaktyce złamań, zwichnięć i naderwań ścięgien, znacznie poprawiając bezpieczeństwo treningów.
Warto je wybrać szczególnie wtedy, gdy planujemy aktywności w trudnym terenie. W czasie biegania na nierównych leśnych ścieżkach, trekkingów w wysokich górach lub przełajowych wędrówek będą podtrzymywały stawy i ścięgna, zapobiegając kontuzjom, o które w takim terenie nietrudno. Oczywiście warto założyć je także wtedy, gdy nie wyruszamy w taki teren, a na bieżnię, piłkarskie boisko lub do klubu fitness.


Odprowadzanie wilgoci

Współczesne opaski kompresyjne dla sportowców produkowane są z syntetycznych tkanin, które zapewniają efektywne odprowadzanie wilgoci. To bardzo ważne szczególnie w przypadku skarpet, chociaż zaletę tę docenią również ci, którzy wybiorą opaski. Materiał, z którego zostały wykonane ściśle przylega do skóry, co mogłoby powodować zatrzymanie potu, a jego produkcja przy dużym wysiłku jest przecież znacznie zwiększona.
Najlepiej w tej roli sprawdzają poliester i poliamid, które dzięki swojej oddychalności zapewniają świetną ochronę przed odparzeniami i otarciami. By ich zakładanie i ściąganie nie sprawiało problemów, a opaska nie spadała podczas treningu, konieczny jest również dodatek elastanu, dzięki któremu takie produkty są odpowiednio rozciągliwe.
Zapraszamy na www.360sklep.pl

czwartek, 13 października 2016

Kreatyna dla kulturystów

Młodzi zapaleni kulturyści z pewnością szybko oczekują ogromnych zmian w swoim ciele w postaci wymarzonej muskulatury. Niestety jest to niemożliwe do osiągnięcia w sposób naturalny ale istnieją preparaty, które są w stanie zredukować ten czas. Na przykład popularny suplement diety HMB, który jest niedoceniany przez wielu początkujących. 






Błędnym myśleniem jest to, że kreatyna wpłynie na błyskawiczny przyrost masy mięśniowej. Kreatyna nie ma takiego działania i właśnie problemem jest to, że nikt o tym zbyt głośno nie jest. Ludzie naczytają się w sieci o tym, że kreatyna jest super ale nie czytają dla kogo jest super. HMB w przeciwieństwie do kreatyny jest właśnie dla początkujących a kreatyna dla tych co pewien staż mają już odbyty. I to jest główna różnica, która jednak jest bardzo znacząca dla portfela i dla samego organizmu. Stosowanie kreatyny mija się z celem w początkowym etapie, gdyż identyczny efekt uzyskuje się bez używania tego suplementu. Organizm sam sobie wytwarza odpowiednie związki, które powodują efekt „puchnięcia”.

U osób doświadczonych, czyli takich, którzy wyrobili sobie już niejako mięśnie nie będą mieli już takich efektów po samych ćwiczeniach. Stąd zalecane jest używanie kreatyny. HMB jest przeciwieństwem. Wspomaga na początku mięśnie pobudzając je do rozrostu a w przypadku przestojów między treningami jest nieocenionym przyjacielem. Dzięki niemu możemy bardzo szybko powrócić do poprzedniej formy. Dodatkowo HMB działa jak spalacz tłuszczu – tkanki tłuszczowe są redukowane do minimum podczas ciągłych ćwiczeń oraz regularnym stosowaniu suplementu.

Nie należy oczywiście zapominać o diecie, bo bądź co bądź jest ona niezmiernie ważna i gra kluczową rolę podczas budowania wymarzonej sylwetki. HMB jest również bogate w szereg różnych witamin, które zmniejszają ryzyko wystąpienia kontuzji oraz schorzeń związanych ze stawami. Warto wspomnieć, że koszt takiego suplementu nie przekracza 50 złotych a pieniądze wydane na odżywki białkowe lub kreatynę, które w początkowej fazie niczego sensownego nie wniosą dla naszej muskulatury niekiedy przekraczają dwukrotną kwotę tego preparatu.

A jak tam u Was ? Stosowaliście kręatynę?