poniedziałek, 11 marca 2019

Dzienniki Masowe czy.1 - Fabryka Siły

Ten wpis rozpocznie cykl "Dzienniki Masowe".


W tym cyklu będę starał się raz w tygodniu może na dwa tygodnie relacjonował przebieg budowania masy mięśniowej. Będę korzystał z diety Fabryki Siły i postaram się przedstawić Wam jak to wygląda.

Co tydzień postaram się wrzucać aktualne fotki, pomiary oraz informacje co zwróciło moją uwagę w danym tygodniu. Dodatkowo umieszczę jakąś zajawkę z przepisu kulinarnego, który najbardziej przypadł mi do gustu w danym tygodniu. 

Zaczynamy !

Pierwsze zdjęcia - Tutaj macie zdjęcia z tego samego dnia. Zrobione wieczorem, dwa zdjęcia w różnym świetle. Będą to zdjęcia wyjściowe. 


Jak widać ten sam dzień, a bardzo dużo zależy od światła i kąta robienia zdjęć. 

Wymiary i Waga na start :

Waga - 79,5 - 80 kg

CEL - 86 - 87 kg 


Podczas robienia zdjęć kończyłem redukcję również z Fabryki Siły na kaloryczności 2500 kcal. 

Wymiary :

Klatka - 107 cm
Ramię - 35 cm
Talia - 86 cm
Udo - 56 
Łydka - 38

Startuje od diety 2700 kcal - 5 posiłków dziennie. Zboczymy jak to pójdzie.

Moje treningi :

poniedziałek, 4 marca 2019

Suplement na mase - MASS EXTREME

Każdy z trenujących dba o to by mieć jak największą masę mięśniową przy stosunkowo niskim poziomie tkanki tłuszczowej dlatego po okresie budowania masy często wchodzimy w redukcję. Ma ona na celu zredukowanie ilości tkanki tłuszczowej przy pozostawieniu jak największej masy mięśniowej. 

Wiele osób uważa, że ciężko jest redukować kilogramy. Moim zdaniem to właśnie budowanie masy mięśniowej jest najtrudniejsze. 


Trudniej jest przybierać jakościową masę mięśniową bez dużej ilości tłuszczu. Wiele osób będąc na dietach z dodatnim bilansem kalorycznym narzeka, że bardzo ciężko jest im zyskać dodatkowe kilogramy. Dobra dieta może okazać się nieskuteczna. Podczas cyklów masowych dużo osób narzeka, że ciężko jest "przejeść" to jedzenie dlatego szukają dodatkowych źródeł kalorii. Przydatne mogą się okazać właśnie suplementy na masę mięśniową

Ja ostatnio zacząłem stosować Mass Extreme i muszę przyznać, że już w pierwszym tygodniu udało mi się przytyć dodatkowe 0,5 kg. Oczywiście w połączeniu z dietą na masę. 




Mass Extreme to numer jeden wśród nowoczesnych preparatów pozwalających szybko i skutecznie zbudować masę mięśniową. Produkt wykorzystuje opatentowaną formułę Pro Growth Active + Massive Testo Activator o udowodnionym działaniu. Wszystkie składniki zostały dobrane tak, by razem stworzyć formułę, która błyskawicznie dodaje energii, wydłuża czas treningu, umożliwia wykonywanie dodatkowych powtórzeń i stymuluje organizm do budowania dobrze zarysowanych mięśni. Na rynku nie znajdziesz drugiego tak kompleksowo działającego środka.
Mass Extreme pozwala zwiększyć masę mięśniową nawet 96%. Teraz pomyśl, jak szybko urosną Twoje zyski podczas prezentacji tego produktu. Zarabiaj na produkcie, który nie ma sobie równych!
Zobaczymy jakie będą dalsze efekty. Więcej o tym suplemencie przeczytacie tutaj

wtorek, 19 lutego 2019

Serek homogenizowany na wytrawnie z dodatkami

Chciałbym się z Wami podzielić fajnym przepisem na śniadanie/ kolacje. Spokojnie może być w diecie każdego z Was. Przepis pochodzi z diety Fabryki Siły

Serek homogenizowany z szynką, koperkiem i chrzanem podany z bułką

Makro :


Energia: 343 kcal
Białko: 21 g
Tłuszcz: 13 g
Węglowodany: 33 g

Składniki:


Serek homogenizowany naturalny - 4 łyżki (90 g)
Bułka pszenna - 1 mała sztuka (55 g)
Szynka drobiowa - 1 plaster (23 g)
Koper ogrodowy - 0,5 łyżeczki (1 g)
Chrzan - 0,5 łyżeczki (2 g)
Sól - 1 szczypta (1 g)

Sposób przygotowania:



1. Szynkę pokrój w drobną kostkę, koperek posiekaj.
2. Serek wymieszaj z chrzanem, koperkiem i szynką. Dopraw pieprzem i solą.
3. Podawaj z bułką.