Jadłospis dla mężczyzn 2500 kcal
Czy warto korzystać z czegoś takiego jak gotowe jadłospisy ? Jakie korzyści płyną z tak zwanych "gotowców"
Wszystko zależy od tego czy kaloryczność jadłospisu, który wybierzemy pokrywa się z naszym obecnym celem jeśli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne. Jeżeli na przykład chcemy schudnąć to kaloryczność naszej diety musi być w deficycie. Oznacza to w skrócie, że musimy spożywać mniej kalorii niż potrzebujemy. Do obliczania tej wartości możemy używać wzorów i kalkulatorów.
Aby uzyskać tą wartość musimy obliczyć naszą całkowitą przemianę materii. Jak to obliczyć fajnie jest wyjaśnione tutaj .
Postaram się opisać całe wyliczenia w osobnym wpisie teraz skupmy się na jadłospisie. W tym wpisie pokaże Wam jak wygląda taki przykładowy jadłospis dla mężczyzn 2500 kcal. Oczywiście kaloryczność powinniśmy dostosować do naszego celu. Przykładowo nasze zero kaloryczne wynosi 2700 kcal to, żeby schudnąć powinniśmy zacząć od 2500 kcal. W takim przypadku dobrze jest właśnie zakupić taki jadłospis.
W tym przypadku koszt to 9,99 zł , a dostajemy gotowy jadłospis na 7 dni 4 posiłki dziennie. Nie musimy planować sobie posiłków ani nic liczyć. Musimy tylko wiedzieć jaką kaloryczność potrzebujemy.
Jadłospis dla mężczyzn 2500 kcal
Tak wyglądają przykładowe posiłki :
4 posiłki dziennie
7 dni
Każdy posiłek i dzień ma wyliczone makroskładniki i podaną kaloryczność
W tym jadłospisie będziecie mieć w menu takie potrawy jak na przykład :
- Fit Chili
- Leczo z kiełbaską drobiową
- Curry z indyka
- Omlet serowo – czosnkowy
- Szakszuka
- Pancake, naleśniki, owsianki
