Etykiety

środa, 24 czerwca 2020

Makaron z kurczakiem i pomidorami daktylowymi

Makaron z kurczakiem i pomidorami daktylowymi 

Dawno nie było żadnego przepisu na blogu. Musiałem zająć się pracą zawodową i innymi projektami. Na szczęście wszystko powoli wraca do normalności więc można powoli wracać do wrzucania wpisów. Dzisiaj makaron z kurczakiem w podkręconej wersji z dużym dodatkiem zdrowych tłuszczy. Warto sobie do obiadowych dań dodawać jakieś orzechy o czym duża ilość osób zapomina. Oczywiście trzeba wtedy dodać ich wartość do kaloryczności i makroskładników. 

Dzisiaj taka oto fit micha : 


Przepis inspirowany dietą z Fabryki Siły

Składniki :

Filet z piersi z kurczaka - 160 g
Makaron pełnoziarnisty - 95 g
Oliwa z oliwek - 13 g
Sałata - 25 g
Słonecznik - 13 g
Parmezan - 13 g
Orzechy nerkowca - 13 g
Pomidory daktylowe - 100 g 

Makroskładniki : 

Energia - 871 kcal 
Białko - 59 g 
Tłuszcz - 31 g
Węglowodany - 80 g

Makaron z kurczakiem i pomidorami daktylowymi  przygotowanie :

Kurczaka kroimy w kawałki i przyprawiamy ulubionymi przyprawami. U mnie curry, gyros i pieprz. Następnie smażymy go na oliwie z oliwek. Makaron gotujemy zgodnie z instrukcją. Na talerzu mieszamy makaron z rukolą i kurczakiem. Dekorujemy pomidorami pociętymi na mniejsze kawałki. Dodajemy słonecznik, parmezan i orzechy nerkowca. Gotowe :) 
Takie fajne przepisy możecie mieć na diecie z Fabryki Siły, na której byłem jakiś czas. Więcej o moich efektach i jak to wszystko wygląda możecie znaleźć tutaj - Fabryka Siły Recenzja

Opisałem tam jak wygląda dieta, posiłki i kontakt z trenerem oraz jakich efektów się spodziewać. Jeśli chcecie zagłębić temat możecie również pisać do mnie w komentarzach czy na maila. Pozdrawiam :)