Nie każdy ma możliwość wygospodarowania osobnego pomieszczenia na siłownię, ale to nie znaczy, że nie da się stworzyć funkcjonalnej strefy treningowej nawet w niewielkim mieszkaniu. Oto kilka sposobów na maksymalne wykorzystanie dostępnej przestrzeni:
1. Wybierz składane i kompaktowe wyposażenie
- Ławka składana – zamiast klasycznej ławki treningowej warto wybrać model, który można złożyć i schować pod łóżko lub oprzeć o ścianę.
- Hantle regulowane – zamiast kupować kilka par hantli o różnym ciężarze, lepiej postawić na hantle z wymiennym obciążeniem, które zajmują mniej miejsca.
- Drążek montowany w futrynie – nie wymaga dodatkowej przestrzeni i można go łatwo zdemontować po treningu.
2. Wykorzystaj ściany i sufit
- Uchwyty na ścianie – zamiast trzymać hantle na podłodze, można zamontować specjalne uchwyty na ścianie lub postawić pionowy stojak.
- Pasy treningowe TRX – zamiast dużej bramy do ćwiczeń, można wykorzystać system taśm zawieszanych na drzwiach lub suficie.
3. Stosuj składane lub mobilne rozwiązania
- Maty puzzle – można je układać na czas treningu i chować po ćwiczeniach, dzięki czemu podłoga nie ulega zniszczeniu.
- Sztanga i talerze przechowywane w pionie – pionowe stojaki pozwalają zaoszczędzić miejsce w porównaniu do poziomych rozwiązań.
4. Sprzęt wielofunkcyjny
- Kettlebell – zajmuje niewiele miejsca, a pozwala wykonać wiele ćwiczeń zarówno siłowych, jak i kondycyjnych.
- Gumy oporowe – zastępują część maszyn i są łatwe do przechowywania.
- Liny do ćwiczeń (battle ropes) – można je przymocować do ściany lub schować w szafie, a zapewniają intensywny trening siłowy i wytrzymałościowy.
Dzięki tym rozwiązaniom nawet w niewielkim mieszkaniu można stworzyć efektywną przestrzeń do treningu, nie rezygnując z różnorodności ćwiczeń.
