6 weidera AW6 opinia
Szóstka Weidera, aw6, bądź aerobiczna 6 weidera - ćwiczyć czy nie ćwiczyć o to jest pytanie ?
Ten trening przez lata obrósł już tyloma legendami, że możemy znaleźć o nim mnóstwo niesamowitych informacji. Dla jednych jest to jedyny słuszny trening brzucha, inni uważają za przestarzały i stratę czasu. Zdjęcia efektów krążą po całym necie, a zwolennicy i przeciwnicy wdają się w niekończącą się dyskusję. Wystarczy wpisać w google i pojawi się dużo stron i galerii o tej tematyce :
6 weidera - jak to naprawdę z nią jest ?
Nie wiem czy zwróciliście uwagę ale na większości zdjęć w sieci są osoby stosunkowo szczupłe, które dążą do rzeźby mięśni brzucha, a nie redukcji tkanki tłuszczowej. Niestety utarło się, że jak masz 20 kg nadwagi to zrobisz 6 wediera i będziesz miał kaloryfer.
Problem polega na tym, że osoby z nadwagą i najczęściej małym stażem treningowym "pakują" się w ten trening. W rezultacie po 42 dniach (o ile dotrwają) mają wzmocnione mięśnie brzucha, które są niewidoczne pod warstwą tłuszczu. Duża część z nich odczuwa zapewne bóle w kręgosłupie lędźwiowym i szyjnym. Dlaczego ? Dlatego, że mają z reguły złą technikę, a powtarzanie setek powtórzeń (szczególnie pod koniec planu A6W ) nie wpływa pozytywnie na nasz kręgosłup.
Oczywiście jak widać efekty są ale u osób szczupłych. Wyraźnie poprawia się rzeźba mięśni brzucha. Pytanie tylko czy warto się tak katować ? Moim zdaniem nie! Dużym plusem szóstki jest z góry ułożony plan i ćwiczenia i to powoduje, że dużo osób po niego sięga. Z góry wiedzą co mają robić i jak będzie wyglądał cały plan. Nie muszą sami wymyślać ćwiczeń i kombinować.
A szkoda. Ponieważ takie same efekty przyniósł by inny trening stosowany systematycznie. W necie jest bardzo dużo filmów z gotowymi treningami brzucha. Zarówno na górne, dole i skośne mięśnie. Mamy treningi, które angażują wszystkie trzy na jednym treningu.
Lepszym rozwiązaniem będzie wybranie sobie 3-4 takich treningów i robienie ich każdego dnia przez 30 - 40 dni. Efekt będzie ten sam, a nasze treningi będą na pewno ciekawsze i mniej obciążające dla kręgosłupa. Mięśnie brzucha można przecież trenować z piłką, z gumami, z drążkiem. Używać ćwiczeń typu plank, itp. Dlaczego ograniczać się do 6 ćwiczeń klepanych w kółko ? Mnie najbardziej właśnie w tym treningu wkurzała ta monotonia.
6 weidera - na odchudzanie ?
Oczywiście, że nie ! Broń boże! Oczywiście możemy go traktować jako trening na wzmocnienie mięśni brzucha ale oponka od niego nie spadnie. Podstawa odchudzania to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Bez tego kilogramy nie będą spadać. Dodatkowo aktywność fizyczna w postaci treningu siłowego albo cardio czy też wytrzymałościowego. Aw6 może być tylko dodatkiem do tego wszystkiego, a nie jedynym sposobem na redukcję wagi.
6 weidera - opinia i podsumowanie
Reasumując trening ten jest dobry jako dodatek do zbilansowanej diety ale tylko jako sposób na wzmocnienie mięśni brzucha. Chociaż uważam, że jest dużo ciekawszych i mniej obciążających treningów. Jeżeli masz sporą nadwagę to moim zdaniem najpierw skup się na diecie, a 6 weidera zacznij robić dopiero gdy zredukujesz trochę kilogramów.
