czwartek, 7 lipca 2016

Kilka porad jak wyrzeźbić brzuch

Brzuch jest jedną z bardziej problematycznych części ciała. Niestety na brzuchu nabieramy tkanki tłuszczowej najszybciej. To tutaj bardzo szybko się tyje, bo ta część ciała niestety nie jest zbyt dobrze ćwiczona. To natomiast powoduje, że nie możemy wyglądać dobrze. W takim przypadku potrzebne są nam ćwiczenia na brzuch, czyli takie ćwiczenia, dzięki którym będziemy mogli spalić tkankę tłuszczową w dokładnie tym miejscu na ciele. 

O ile nasze ręce cały czas są w ruchu i o ile nogami pracujemy cały dzień, o tyle brzuch jest jakby nieruchomy. Poza tym mamy tutaj dużo tkanki tłuszczowej, która jest też bardzo pojemna. Wielkość komórek tłuszczowych i ich pojemność sprawia, że bardzo szybko w tym miejscu tyjemy. Ćwiczenia na brzuch mogą być łączone. 



Przykładowo niektóre ćwiczenia na plecy mogą też działać na brzuch i w tym przypadku za jednym zamachem możemy osiągnąć dwie korzyści. Jednakże już ćwiczenia na pośladki raczej niewiele nam pomogą na odchudzanie brzucha. Ogólnie trzeba zrozumieć, że z ćwiczeniami jest tak, że same w sobie nie odchudzają. Odchudza przede wszystkim to, że ciało  na wyższe obroty, a co za tym idzie zwiększa się przemiana materii.




 Najlepiej odchudzą nie tyle ćwiczenia, co bieganie, pływanie lub aktywność typu cardio. Im szybciej oddychamy i im szybciej bije nasze serce, tym łatwiej jest nam się odchudzić. Dlatego też nie dziwi fakt, że wiele osób nie odnosi odpowiednich efektów w swoich ćwiczeniach. Są one realizowane nie tak, jak trzeba i co za tym idzie nie dają spodziewanych efektów.


poniedziałek, 13 czerwca 2016

Siłownia Roberta

Do napisania tego artykułu zainspirował mnie krótki film, podczas którego Robert Burneika oprowadzał po swojej własnej siłowni – Burneika Sports Gym. Znalazło się tam kilkadziesiąt maszyn do ćwiczenia, które były robione na specjalne zamówienie. Siłownia jest wyposażona w ciężary, jakich próżno szukać w zwyczajnych siłowniach. Nie należy również zapominać o możliwości uzyskania rad od samego "Hardkorowego Koksa", co jest chyba wartością bezcenną.



Pół roku trwało wykonanie wszystkich maszyn, jakie są dostępne w Burneika Sports Gym. Każda z osobna została zaprojektowana przez Roberta i wykonana na jego zamówienie, co najbardziej wyróżnia to miejsce spośród innych siłowni w Polsce. Placówka mieści się przy ulicy Kopijników 42 na warszawskiej Białołęce. Nie jest to może ścisłe centrum miasta, aczkolwiek popularność tego miejsca z dnia na dzień przyciąga coraz więcej klientów. Sam Burneika twierdzi, że jego siłownia pozwala osiągać lepsze wyniki, co potwierdzają osoby z kilkuletnim stażem w uczęszczaniu na siłownię.
            Jeżeli chodzi o cennik, to nie odbiega on zbytnio od standardów, jakie panują w Warszawie. Nieco inna jest jednak kolejność maszyn do ćwiczeń i to kolejna rzecz, jaka wyróżnia Burneika Sports Gym. Największą atrakcją oraz pomocą są rady samego Roberta, którego można spotkać na miejscu niemal zawsze i bardzo chętnie udziela porad ćwiczącym osobom – bez względu na ich aktualny poziom zaawansowania. Słynny kulturysta przekonuje, że wbrew pozorom do jego siłowni przychodzi wielu mężczyzn, którzy są na początku swojej "siłownianej" drogi oraz wiele kobiet. Burneika tłumaczy, że każdy kto chce naprawdę poćwiczyć i wypracować dobrą formę, otrzyma fachową pomoc.
        
   Trzeba przyznać, że inicjatywa założenia nietuzinkowej siłowni była całkiem trafionym pomysłem. Burneika Sports Gym zyskuje na popularności i klienteli przybywa z dnia na dzień. Sama postać założyciela wzbudza wiele sympatii, zaś jego podejście do klientów sprawia, że chce się tam przychodzić. Robert posiada również ogromną wiedzę w zakresie suplementacji, a i odżywki również nie są mu obce. Dzięki temu, można otrzymać fachową pomoc na najwyższym poziomie nie tylko w zakresie ćwiczeń, ale również ogólnego stylu życia.

środa, 24 lutego 2016

Jak zapewnić sobie efektywne treningi?

Chyba każda osoba, która chce w szybkim czasie spalić tkankę tłuszczową, decyduje się przede wszystkim na aktywność fizyczną. Regularnie wykonywane układy ćwiczeń bezpośrednio wpływają na ich efektywność. Niestety, początkujący pasjonaci treningów fizycznych zazwyczaj nie wiedzą, w jaki sposób należy poprawnie wykonywać ćwiczenia oraz jaka aktywność będzie dla nich najskuteczniejsza.






W takiej sytuacji najlepszym rozwiązaniem okaże się trening personalny.

Ćwiczenia dostosowane do potrzeb

Decydując się na współpracę z trenerem personalnym, możemy liczyć na dobranie ćwiczeń z myślą o konkretnych efektach. Jest to doskonałe rozwiązanie, niezależnie od tego, czy ktoś ma na celu wzmocnienie dolnych partii ciała, czy też zależy mu na treningu nakierowanym na pozbycie się zbędnych kilogramów. Doświadczony trener bierze pod uwagę nie tylko nasze preferencje, ale także aktualną kondycję fizyczną. Dzięki temu proponowane zestawy ćwiczeń nie okażą się trudne w realizacji, nawet dla osób początkujących. Opracowane przez trenera propozycje aktywności nierzadko działają wielopłaszczyznowo, wpływając na kondycję całego ciała. Dzięki precyzyjnemu opracowaniu treningu możliwe jest o wiele szybsze uzyskanie efektów.

Różne warianty treningów

Doświadczeni trenerzy doskonale orientują się w specyfice różnych rodzajów treningów, co pozwala im szybko wskazać przykładowe rodzaje ćwiczeń. Na pomoc profesjonalisty można liczyć między innymi w przypadku treningów siłowych, wytrzymałościowych, odchudzających czy wydolnościowych. Osoby rozpoczynające przygodę z kulturystyką mogą poprosić o opracowanie ćwiczeń pod kątem budowania masy ciała. Trener personalny nie tylko zadba o efektywność takiego treningu, ale także o bezpieczeństwo osoby ćwiczącej. Dokładnie wskaże, na czym polegają poszczególne układy ćwiczeń i jak należy je wykonywać, aby nie doprowadzić do kontuzji. Warto dodać, że oferta trenerów jest skierowana nie tylko dla osób początkujących, ale także dla tych, którzy są zainteresowanie zawodowym trenowaniem konkretnych dyscyplin sportowych. Więcej informacji o treningu personalnym można znaleźć na stronie: http://bodyfactory-trener.pl/trening-personalny/.

Korzystacie z usług trenerów personalnych