Bieganie to jedna z moich ulubionych aktywności oprócz siłowni. Oczywiście najprzyjemniej biega się wiosną i latem, ale jeśli dobrze się przygotujemy to możemy biegać i zimą. Najniższa temperatura w jakiej udało mi się biegać w zeszłym roku to -15 :)
Bardzo dużo osób regularnie biegających, zaprzestaje treningów w okresach jesienno - zimowych.
Moim zdaniem jest to duży błąd, zarówno jeśli chodzi o spadek naszej kondycji przez ten okres jak i pozbawianie się przyjemności biegania. Oczywiście podstawową wymówką jest "nie chce być chory/ chora. Niestety przeziębienia po treningach w zimne dni najczęściej mamy na własne życzenie. Z reguły spowodowane jest to źle dobraną bielizną i odzieżą do biegania.
Osobiście też miałem ten problem bo kiedyś uważałem, że do biegania nie potrzebne są żadne "specjalne" ciuchy ani buty. O ile w lato jeszcze takie podejście przejdzie to zimą mamy przeziębienie gwarantowane.
Parę razy wybrałem się biegać w bawełnianej koszulce i bluzie i skończyło się tym, że po 15 minutach miałem już całe mokre i zmarznięte plecy.
Najlepszym rozwiązaniem będzie koszulka termoaktywna , którą w cieplejsze dni możemy mieć tylko na sobie, a w przypadku temperatury poniżej 10 stopni może być zakładana pod bluzę.
Takie koszulki możemy kupić już od 20 zł, więc nie jest to duży wydatek, a komfort biegania jest dużo większy.
Oczywiście w zimne dni powinniśmy pomyśleć jeszcze o nakryciu głowy, czymś na szyje, rękawiczkach i cieplejszych spodniach. Należy jednak pamiętać by były to ciuchy oddychające dzięki czemu unikniemy nadmiernej potliwości. Wiadomo, że w takich ubraniach również się pocimy jednak organizm nie traci tak szybko ciepła i możemy spokojnie zakończyć trening bez obaw o wyziębienie.
Dobre rękawiczki i czapka również się przyda. Będzie to doskonała ochrona naszej głowy i rąk. W zimne dni po kilku minutach może nam być zimno w ręce, nie wspomnę o cieple, które ucieka przez głowę. Koszt czapki i rękawiczek to jakieś 40 zł. Dodatkowo watro pomyśleć jeszcze o ocieplanych legginsach, które są bardzo wygodne i dobrze trzymają temperaturę.
Takie legginsy kupimy już od 60 zł. Reasumując za około 150 zł możemy wyposażyć się w pełen strój do biegania zimą, który pozwoli cieszyć się z biegania również w zimne dni. Ja podobny zestaw mam już od dwóch lat i bieganie zimą nie jest już dla mnie problemem.
Wszystkie te rzeczy możemy kupić w sieci Decathlon w naprawdę korzystnych cenach. Warto zainteresować się tematem i nie zrezygnować z aktywności nawet w zimne dni :)
