Jak szybko schudnąć po urlopie ?
Większości z nas urlop kojarzy się, ze słodkim lenistwem, jedzeniem pysznych rzeczy imprezowaniem. W sumie tak powinien wyglądać urlop. Po to mamy go raz czy dwa razy w roku, żeby lenić się, wpić jakieś piwo, czy jeść to na co mamy ochotę. Oczywiście nic nie jest bezkarne i w zależności od tego czy urlop trwał tydzień czy dwa możemy spodziewać się dodatkowych kilogramów :) Z drugiej strony jak to mówią, nikt nie schudnie od razu jak i też nie przytyje.
Owszem jeżeli na dwa tygodnie popuścimy pasa to na pewno pojawi się lekka oponka na brzuchu . Jednak w przypadku osób regularnie trenujących szybko uda się ten problem rozwiązać. Jeśli przed urlopem miałeś fit sylwetkę i zdrowo się odżywiałeś to należy po powrocie do domu zastosować kilka trików.
Jak szybko schudnąć po urlopie ?
- zacznij od razu (wracasz do domu w niedziele - od poniedziałku "czystość" czyli powrót do zdrowego jedzenia i treningów :)
- ogranicz węglowodany. W pierwszych dniach po urlopie dobrze jest mocno ograniczyć ilość spożywanych węglowodanów. Pozwoli to szybciej sylwetce wrócić do normalności.
- postaw na białko i błonnik. Taki zabieg będzie sprzyjał utracie tego co nagromadziliśmy na urlopie.
- pij dużo wody 2-3 litry. Po tygodniu czy dwóch folgowania możemy czuć się trochę wydęci jak po świętach. Zwiększenie ilości spożywanej wody pozwoli przyspieszyć pracę jelit, a co za tym idzie powrót do normalnego funkcjonowania organizmu. Część z tej naszej "nadwagi" po urlopie będzie z pewnością nagromadzoną wodą podskórną spowodowaną spożywaniem niezdrowego jedzenia.
Po 2-3 tygodniach od powrotu z urlopu wszystko powinno wrócić do normy :)
Co w przypadku jeśli przed urlopem również nie miałem formy ? :)
Zdarzają się też takie osoby , które nie miały formy również przed wakacjami :) Co w takim przypadku ? Procedura jest dość podobna tylko trzeba startować od zera. Efekty nie pojawią się po tygodniu tylko trzeba będzie poczekać trochę dłużej.
Trzeba będzie pilnować diety i treningów i nie odpuszczać nawet weekendy. Oczywiście ważna jest regeneracja ale nie znaczy to, że możemy imprezować w weekend.
W głównej mierze powinniśmy się skupić na zbilansowanej diecie i regularnych treningach. Najlepsze efekty przyniesie trening siłowy połączony z wytrzymałościowym. Najlepiej siłownia + bieganie. Jeśli nie masz pomysłu na dietę to możesz skorzystać z diety Fabryki Siły mnie udało się właśnie dzięki nim zrobić formę zanim jeszcze zacząłem się interesować na poważnie tematami diety i treningu.
