Kalkulator kalorii - oblicz swój deficyt
Jeżeli chcecie sami ułożyć swoją dietę to pierwszym krokiem jaki należy zrobić jest obliczenie swojego zapotrzebowania kalorycznego. Dawniej robiło się to za pomocą specjalnych wzorów na przykład Harrisa-Benedicta. Teraz możecie używać kalkulatorów kalorii online. Taki właśnie pojawił się na stronie zrzucbrzuch.com
Kalkulator kalorii z ich strony jest bardzo prosty w obsłudze i dokładnie liczy wynik.
Kalkulator kalorii - jak to działa ?
Wpisujecie swoje dane. Wagę, wzrost, płeć , poziom aktywności oraz cel jaki chcecie osiagnąć.
Macie do wyboru :
- schudnąć
- przytyć
- utrzymać wagę
W zależności od wybranego celu otrzymacie wynik. Czyli informację ile kalorii musicie dziennie spożywać by osiągnąć swój cel. Jest to duże ułatwienie dla każdego kto chce sam zaplanować swoją / dietę czy jadłospis. Mając takie info możecie dobrać odpowiednią dietę pod swoją kaloryczność. Np jeśli wyszło nam, że żeby schudnąć musimy dostarczać 2500 kcal możemy wybrać ten jadłospis.
Oczywiście do diety czy jadłospisu dobrze jest dołożyć aktywność fizyczną jeżeli chcemy szybszych efektów. Dobry plan treningowy również składa się na nasz przyszły sukces
