Omlet z suszonymi morelami

Omlet z suszonymi morelami

Pysznych przepisów z diety Fabryki Siły ciąg dalszy czyli omlet z suszonymi morelami. 

Jak zwykle w przypadku śniadań czyli szybko, smacznie i pożywnie. Mnie przygotowanie tego omleta zajmuje rano jakieś pięć do siedmiu minut łącznie ze smażeniem więc jak ktoś mówi, że nie ma czasu gotować to jest w błędzie :) Omlet z suszonymi morelami to jeden z moich ulubionych fit przepisów. Jeśli nie lubimy moreli możemy z powodzeniem zamienić ją np na suszone śliwki czy daktyle. 

Makrosy :

Energia : 632 kcal

Białko : 29 g

Tłuszcz : 25g

Węglowodany - 75g

Składniki : 

Płatki owsiane - 30g

Maka Pełnoziarnista - 35 g

Jajka - 2 duże 

Oliwa z oliwek - 1 łyżka 

Jogurt naturalny -2 łyżki

Miód Pszczeli - 1 łyżeczka

Suszone morele - 30 g

Przygotowanie : 

Jajka mieszamy z płatkami owsianymi, mąką w celu uzyskania jednolitej masy. Całość wylewamy na patelnię z rozgrzaną oliwą. Smażymy po 2-3 min z każdej strony. Tak przygotowanego omleta smarujemy jogurtem naturalnym, miodem oraz dekorujemy morelami. 

Jak widać zrobienie takiego omleta to kwestia kilku minut, a w rezultacie mamy smaczny, ciepły i pożywny posiłek. Polecam Wam również przepis na omlet pizza.

Tortilla z krewetkami fit

Tortilla z krewetkami fit 

Dawno nie było żadnego fajnego przepisu dlatego dzisiaj trzeba to zmienić. Kolacja w wielkim stylu czyli tortilla z krewetkami w prost z diety Fabryki Siły . Super odskocznia od omletów i naleśników na kolację. Możemy zrobić swój place albo zastosować gotowy z fajnym składem. W tym przepisie idę trochę na łatwiznę ale może w następnym zrobimy swój placek tortilla. 

Makrosy : 

460 kcal 

Białko - 24g

Tłuszcz - 14 g

Węglowodany - 54 g

Składniki :

Krewetki - 80g

Pomidorki koktajlowe - 80 g

1 tortilla 

Sałata lodowa - kilka liści 

Oliwa z oliwek - 1 łyżka 

Czosnek - 1 ząbek 

Natka pietruszki

Pomidory w puszcze - 95 g 

Przyprawy :

Papryka w proszku, pieprz, sól.

Krewetki mieszamy z posiekanym lub startym czosnkiem, doprawiamy solą i pieprzem oraz posiekaną natką pietruszki. Na patelni z rozgrzaną oliwą smażymy krewetki po około minuty z każdej strony. Jeżeli macie blanszowane krewetki to robimy to trochę krócej. Pomidory w puszce podgrzewamy z papryka w proszku do uzyskania gęstej konsystencji. Pomidorki koktajlowe kroimy na połówki. Powstały sos z pomidorów w puszce dodajemy do krewetek i smażymy razem przez minutę, Placek tortilla podgrzewamy na patelni. Gorący placek smarujemy sosem pomidorowym i przekładamy na niego krewetki. Dodajemy sałatę i doprawiamy pieprzem. Gotowe :) 

Będąc na diecie z fabryki siły możecie właśnie zajadać takie smakołyki. Moją opinię i recenzję ich diety znajdziecie tutaj na blogu - http://pakerniablog.blogspot.com/2018/02/fabryka-siy-recenzja.html

Parę dni temu założyłem kanał na Instagramie więc zapraszam wszystkich do polubienia :) 

Omlet pizza

Omlet pizza 

Omlet pizza czyli szybki przepis na "pizzę z patelni". Jest to bardzo fajny wytrawny omlet, który zapewni każdemu pożywne śniadanie. Robi się go bardzo szybko, a w połączeniu z przecierem pomidorowym czy ketchupem domowej roboty smakuje bardzo pysznie. 

Przepis pochodzi z diety Fabryki Siły jednak został trochę zmodyfikowany.

Makrosy :

Energia: 497 kcal

Białko: 34 g

Tłuszcz: 24 g

Węglowodany: 35 g

SKŁADNIKI:

Jaja - 3 małe (140 g)

Oliwa z oliwek - 1 łyżka (7 g)

Szynka kanapkowa - 1,75 plastra (35 g)

Pieczarki - 1,5 garści (85 g)

Płatki owsiane - 4,5 łyżki (40 g)

Pomidory - 7,5 sztuki (140 g)

Oregano - szczypta

Pieprz - szczypta

Przecier pomidorowy

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

Jajka ubijamy z płatkami owsianymi. Następnie wylewamy masę na rozgrzaną oliwę. Całość rozprowadzamy równo po powierzchni patelni. Następnie dekorujemy pieczarkami, szynką oraz pomidorem. Doprawiamy pieprzem i oregano. Smażymy pod przykryciem. Możemy podawać ometa/pizze polanego przecierem pomidorowym.