Kalkulator kalorii - oblicz swój deficyt

 Kalkulator kalorii - oblicz swój deficyt

Jeżeli chcecie sami ułożyć swoją dietę to pierwszym krokiem jaki należy zrobić jest obliczenie swojego zapotrzebowania kalorycznego. Dawniej robiło się to za pomocą specjalnych wzorów na przykład  Harrisa-Benedicta. Teraz możecie używać kalkulatorów kalorii online. Taki właśnie pojawił się na stronie zrzucbrzuch.com 

Kalkulator kalorii z ich strony jest bardzo prosty w obsłudze i dokładnie liczy wynik. 

 Kalkulator kalorii - jak to działa ? 

Wpisujecie swoje dane. Wagę, wzrost, płeć , poziom aktywności oraz cel jaki chcecie osiagnąć. 

Macie do wyboru : 

- schudnąć 

- przytyć 

- utrzymać wagę 

W zależności od wybranego celu otrzymacie wynik. Czyli informację ile kalorii musicie dziennie spożywać by osiągnąć swój cel. Jest to duże ułatwienie dla każdego kto chce sam zaplanować swoją / dietę czy jadłospis. Mając takie info możecie dobrać odpowiednią dietę pod swoją kaloryczność. Np jeśli wyszło nam, że żeby schudnąć musimy dostarczać 2500 kcal możemy wybrać ten jadłospis.

Oczywiście do diety czy jadłospisu dobrze jest dołożyć aktywność fizyczną jeżeli chcemy szybszych efektów. Dobry plan treningowy również składa się na nasz przyszły sukces  

Wyciąg treningowy jaki wybrać ?

 Wyciąg treningowy jaki wybrać ? 

Ostatnio pisaliśmy trochę o drążku treningowym dzisiaj pora na wyciąg treningowy. Jest to dobre rozwiązanie szczególnie dla tych, którzy jeszcze nie potrafią się podciągać na drążku. Dzięki wyciągowi będziecie mogli wzmocnić mięśnie pleców. Regularne treningi na wyciągu powinny w szybkim czasie pozwolić Wam przynajmniej raz się podciągnąć na drążku.

Jaki wyciąg treningowy wybrać ? Na co zwrócić uwagę ? 

Dobrze by było, żeby nasz przyszły wyciąg był montowany do ściany. 

Kolejna sprawa to montowane siedzisko. Dużo wygodniej się go wtedy używa. 

Możliwość wykonywania kilku ćwiczeń również jest istotna. 

Fajną propozycję oferuje sklep K-Sport 

WYCIĄG ATLAS BRAMA DO ĆWICZEŃ ŚCIANY GÓRNY DOLNY Z SIEDZISKIEM KSSL017

Jak widzicie wyciąg ten zawiera wszystkie elementy, o których pisałem , a dodatkowo kosztuje poniżej 500 zł. 

Jest to fajny stosunek jakości do ceny. Jako podstawowy sprzęt na siłownię na pewno się nada. 

DANE TECHNICZNE

• wymiary: 2000x1210x1100 mm
• profil 40x40x2 mm
• powlekana plastikiem linka o średnicy 3 mm i długości 180 i 200 cm 
• komplet karabińczyków i zacisków
• mocowany na 4 kołki rozporowe
• maksymalne obciążenie 200 kg
• regulowane siedzisko (w zakresie 40 cm)
• w zestawie drążek o szerokości 1100 mm
• dołączony gumowy odbojnik
• wykonany z polskiej wysokogatunkowej stali
• malowany metodą proszkową
• możliwość zamontowania blachy ryflowanej i dodatkowych uchwytów

Wyciąg treningowy jaki wybrać ? 

Jak ten wyciąg prezentuje się na żywo możecie zobaczyć na tym filmie :