Stojaki pod sztangę. Jakie wybrać ? 

Ławeczka do ćwiczeń i stojaki to jedne z pierwszych rzeczy jakie kojarzą nam się z siłownią. Właśnie taki zestaw powinniśmy brać pod uwagę jeżeli kompletujemy do siebie sprzęt. Jeżeli będziesz chciał ćwiczyć na większych ciężarach to zdecydowanie powinieneś zacząć od stojaków , ławeczki i sztangi. 

Zdecydowanie lepiej wybrać stojaki wolnostojące niż takie zintegrowane z ławeczką. 

Dlaczego ?

• Takie stojaki są dużo wygodniejsze i mamy więcej przestrzeni 
• Stojaki wolnostojące możemy użyć do innych ćwiczeń np. przysiady 
• Zajmują mniej miejsca możemy w razie potrzebu schować ławeczkę i stojaki

 Stojaki pod sztangę. Jakie wybrać ? 

Na co zwrócić uwagę kupując stojaki ? 

Przede wszytkim na udźwig i wykonanie. 

Większość początkujacych dźwiga ciężary z przedziału 70 - 120 kg. Więc przy założeniu, że jeszcze będziecie progresować z obciążeniem to te stojaki będą dobre na kilka pierwszych lat terningu. 

Dodatkowym plusem jest ich cena. Niecałe 200 zł za 2 szt. 

Mowa tutaj o stojakach od K-sport 

 

Model KSH012 ma 250 kg udźwigu także wystarczy na dłuższy czas jeśli chodzi o ciężar obciążenia. 

Dodatkowo mają aż 7 stopni regulacji więc będą też nadawać się do treningu barków czy nóg.

waga

10 kg

szerokość

540 mm

długość

440 mm

max. obciążenie

250 kg

wysokość

940 - 1530 mm

malowanie

malowanie proszkowe

materiał                                                                       polska, wysokogatunkowa stal 

Co w przypadku kiedy jesteś zaawansowany i dźwigasz dużo większe ciężary ? 

W tym przypadku dobrze jest pomyśleć o modelu KSH015, który jest dodatkowo wzmacniany. 

Stojaki tego typu powinny zadowolić także profesjonalistów. 

Jeśli szukasz innego sprzetu przeczytaj te wpisy. 

Drążek do podciągania jaki wybrać ?

 

Obciążenia żeliwne na domową siłownie.

 Obciążenia żeliwne na domową siłownię 

Obciążenia to jedna z podstawowych rzeczy jeśli chodzi o sprzęt na domową siłownię. Będziemy ich używać do większości ćwiczeń z wykorzystaniem gryfu i nie tylko. Jeśli kupimy sobie gryfy o tej samej średnicy to będziemy mogli używać tych samych obciążeń do hantli jak i sztangi. Takie rozwiązanie jest najlepsze ponieważ będziemy mogli zamieniać ciężar dowolnie między hantlami, a gryfem. 

Jakie obciążenia wybrać ? 

Na rynku mamy kilka rodzajów obciążeń. Między innymi : 

- bitumiczne 

- żeliwne / stalowe

- olimpijskie 

Obciążenia bitumiczne / betonowe to zdecydowanie najtańszy wybór i często początkujący po nie sięgają. Niestety charakteryzują się dużo mniejszą trwałością. Oczywiście jeśli się ich odpowiednio używa to też mogą sporo wytrzymać. Trzeba uważać, żeby nadmiernie nimi nie rzucać i nie upuszczać. Sam używałem takich kilka lat i spokojnie mi posłużyły. 

Minusem jest to, że zajmują dużo więcej miejsca niż na przykład stalowe. Przy dużych ciężarach np/ przy martwym ciągu. Może okazać się, że braknie nam miejsca na gryfie, żeby dołożyć obciążeń. 

Obciążenia żeliwne 

Dużo lepszym rozwiązaniem są obciążenia żeliwne. Przy obecnych zwariowanych cenach sprzętu do domowych siłowni różnica cenowa między żeliwnymi , a bitumicznymi nie jest już taka duża. Jeżeli planujecie wyposażyć siłownię "na lata" to warto wybrać te żeliwne za większą cenę. Obecnie mam u siebie na siłowni i bitumiczne oraz żeliwne i te drugie są znacznie wygodniejsze. 

Obciążenia żeliwne jakie wybrać ? 

Ja zdecydowałem się na taki zestaw od K-Sport.

Dużym plusem oprócz wysokiej jakości i trwałości żeliwa jest wygodny uchwyt. Obciążenia powyżej 2,5 kg mają kształt kierownicy i specjalne perforowane zakończenia. Dzięki czemu dużo łatwiej się je obsługuje i można przy ich pomocy robić dodatkowe ćwiczenia. 

Możecie używać ich jako hantli czy kettlebell ponieważ są na tyle wygodne.

Przykładowe ćwiczenia oraz film o tych obciążeniach możecie zobaczyć tutaj

Szukasz innego sprzętu na domową siłownię ? Przeczytaj te wpisy :

Uchwyty do pompek ? Warto je kupić ?

 Wyciąg treningowy jaki wybrać ? 

Drążek do podciągania ? Jaki wybrać?