Stojaki treningowe z asekuracją czy bez ? 

Stojaki treningowe to jeden z podstawowych sprzętów na domowej siłowni. Będziemy ich potrzebować do większości ćwiczeń ze sztangą. Stojaki oprócz funkcji bezpieczeństwa pozwalają dźwigać więcej w poszczególnych ćwiczeniach. Np. OHP (wyciskanie sztangi nad głowę stojąc) dużo łatwiej będzie nam wykonać jeśli sztanga będzie na stojaku. Druga sprawa jest taka, że ćwiczenie będzie bezpieczniejsze niż w przypadku kiedy bralibyśmy sztangę z podłogi. Dodatkowo jeśli sztanga będzie na stojaku to możemy pozwolić sobie na ciut większe obciążenie ponieważ nie musimy dźwigać jej z ziemi. 

Podobnie w przypadku innych ćwiczeń takich jak na przykład przysiady ze sztangą czy wyciskanie na barki. 

Kiedyś na blogu pisałem Wam o zwykłych stojakach bez asekuracji. Dzisiaj chciałem Wam pokazać ciekawszą wersję czyli stojaki z asekuracją . 

 Stojaki treningowe z asekuracją czy bez ?

Komu potrzebne są takie stojaki ? Właściwie każdemu kto ma fundusze i chęci na takie rozwiązanie. Takie stojaki są najbezpieczniejsze z wszystkich rodzajów. Ponieważ posiadają dodatkowe zabezpieczenie w postaci ramion asekuracyjnych. Dzięki nim np podczas wyciskania na płasko nie grozi nam przyciśnięcie sztangą. Bardzo często podczas dźwigania dużych ciężarów pobijamy tzw. rekordy. Trochę niebezpiecznie jest to robić bez partnera treningowego. 

Jeżeli masz stojaki treningowe z asekuracją możesz ćwiczyć bez partnera i bić rekordy. Sztangę w razie spadku sił podtrzymają ramiona asekuracyjne. 

Planujesz treningi na dużych ciężarach ? Stojaki z asekuracją będą idealne. Wytrzymałość takich stojaków to około 250 kg więc naprawdę sporo. 

Jeżeli natomiast masz mało miejsca w domowej siłowni albo zależy Ci na szybkim przemieszczeniu stojaków to proponuję zwykłą opcję bez asekuracji. Takie stojaki zajmują mniej miejsca i są bardziej mobilne. Przykładowe modele to np - KSH012 w cenie 188 zł albo wzmacniane KSH015 w cenie 298 zł

Stojaki treningowe z asekuracją czy bez ?

Jeśli chcesz zobaczyć jak te stojaki prezentują się na żywo to odsyłam Cię do tych materiałów video  :

 

Pamiętajcie, że decydując się na asortyment K-sport mamy dla Was rabat 10% na całe zakupy : 

Szukasz innego sprzętu na domową siłownię ? Zajrzyj na inne wpisy na blogu : 

Obciążenia żeliwne na domową siłownię

 Gumy treningowe - trening dla faceta 

Czy można zrobić trening siłowy z gumami treningowymi ? Oczywiście !

Mając odpowiedni zestaw gum oporowych / treningowych możemy zrobić trening siłowy całego ciała.

 

Najlepiej kupić zestaw kilku gum z różnymi obciążeniami. Dzięki temu będziemy mogli wykonywać nawet cięższe ćwiczenia jak martwy ciąg czy przysiady. Inny ciężaru używamy do ćwiczeń na barki, a innego np do przysiadów dlatego podobnie będzie w przypadku gum treningowych. 

W takich zestawach gum treningowych najczęściej mamy 4 - 5 z różnymi obciążeniami. 

Przykładowo zestaw wzmocnionych gum power band od K-sport składa się z 4 gum :

• guma zielona: 2000x45x5,3 mm; 23-57 kg
• guma niebieska: 2000x33x4 mm; 16-39 kg
• guma czarna: 2000x23x4,5 mm; 12-30 kg
• guma czerwona: 2000x13x5 mm; 7-16 kg

Taki zestaw pozwoli wykonać trening siłowy całego ciała. Trening dla faceta czy kobiety może być wykonywany tylko przy użyciu tych gum. Dzięki różnym obciążeniom możemy dobierać różne ćwiczenia. 

 Gumy treningowe - trening dla faceta - ćwiczenia

Jeśli chodzi o ćwiczenia jakie możemy wykonywać z gumami to ogranicza nas tylko nasza pomysłowość i znajomość ćwiczeń oraz anatomii. Jest bardzo wiele treningów, które możemy wykonywać tylko przy użyciu gum treningowych. 

Dodatkowo gum możemy używać do aktywacji mięśni i ćwiczeń rehabilitacyjnych lub pomocniczych. 

Przydadzą się przy nauce podciągania na drążku albo figur z kalisteniki i street workout. 

Trudno będzie Wam nauczyć się takiej figury jak Front Lever bez pomocy gum treningowych. 

 Gumy treningowe przykładowy trening. 

Jak może wyglądać taki trening z użyciem gum ? Poniżej możecie sobie zobaczyć trening z małą ilością sprzętu czyli gumy treningowe + drążek