Wiele osób regularnie trenujących na siłowni nie przykłada się do treningu nóg albo w ogóle ich nie trenuje. Tłumaczą się brakiem czasu albo np. "w niedziele grywam w piłkę to tam pracują moje mięśnie nóg". Niestety większość osób szczególnie początkujących zbytnio skupia się na klacie czy bicepsie nie trenując nóg co na dłuższą metę może wyglądać tak :
Albo tak :
Lub tak :
Przyznacie, że nie wygląda to estetycznie. Z jednej strony dobrze wyrzeźbione ramiona, klatka itp, a z drugiej jak to mówi Hardkorowy Koksu - "nóżki jak u bociana" :) Wygląda to dość śmiesznie szczególnie na plaży ale to nie wszystko nie trenując nóg hamujemy rozwój całego swojego ciała.
Plusy dołożenia treningu nóg do tygodniowego planu :
- poprawiają się walory estetyczne jeśli chodzi o mięśnie nóg oraz wygląd całego ciała
- rozwinięte mięśnie nóg poprawiają równowagę i sprawność całego organizmu
- mocne nogi są przydatne przy takich podstawowych ćwiczeniach jak np. martwy ciąg
- stymulacja mięśni nóg wpływa na zwiększenie produkcji naturalnego hormonu wzrostu w organizmie.
Więc jeśli jeszcze nie trenujesz nóg to zachęcam Cię gorąco, a nie pożałujesz.
O podstawowym treningu nóg pisałem kiedyś tutaj - znajdziecie tam prosty zestaw ćwiczeń z opisami i zdjęciami.
PAMIĘTAJ !!!
O rany! Ale dysproporcja! :O Te zdjęcia rzeczywiście są brutalnie... prawdziwe. Widziałam wiele dysproporcji i asymetrii w sylwetce u panów, ale aż takich na siłce nie widziałam. Szok, do czego można się doprowadzić.
OdpowiedzUsuńPan z czerwoną koszulką masakra. Aż mi się nie chce wierzyć, że to nie fotomontaż. Osobiście nie spotkałem się nigdy, żeby ktoś był napakowany u góry, a na dole szczudła.
OdpowiedzUsuń