Omlet z mandarynką

Omlet z mandarynką 

Dawno nie było żadnego przepisu na blogu dlatego wracam do Was z fajnym omletem. Ostatnio numer jeden wśród moich śniadań. Omlet z mandarynką chociaż docelowo może być np. z pomarańczem albo grejpfrutem. Omlet to moim zdaniem najlepsze fit śniadanie. Szybkie, smaczne, może być zarówno wytrawny jak i na słodko. Zdecydowanym plusem jest również to, że jemy go na ciepło, a nie ma nic lepszego niż ciepłe śniadanie. Przepis jest inspirowany dietą z fabryki siły. Takie smakołyki możecie mieć na ich diecie jeśli nie chce Wam się samemu układać diety. Ja bardzo często korzystam z ich planów. A tutaj macie efekty przestrzegania ich diety - https://pakerniablog.blogspot.com/2018/02/fabryka-siy-recenzja.html

WARTOŚCI ODŻYWCZE: 

Energia: 516 kcal 

Białko: 24 g 

Tłuszcz: 22 g 

Węglowodany: 50 g

SKŁADNIKI: 

Siemię lniane - 1,5 łyżeczki (6 g) 

Mąka pełnoziarnista - 0,25 szklanki (50 g) 

Jaja - 2 duże (130 g) 

Oliwa z oliwek - 1 łyżka (6 g) 

Jogurt naturalny 2% - 1,5 łyżki (40 g) 

Miód pszczeli - 0,5 łyżeczki (6 g) 

Mandarynki - 2-3 sztuki (130 g) 

Syrop daktylowy bez cukru.

Cynamon.

 Omlet z mandarynką przygotowanie: 

Jajka wybij do miski i zacznij ubijać następnie dodaj mąkę, len i jogurt. Delikatnie wymieszaj.Uzyskaną masę dodaj do ubitych białek.Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek. Ciasto smaż na rozgrzanej patelni pod przykryciem. Omlet podawaj posmarowany miodem oraz kawałkami mandarynek. Dodaj syropu daktylowego i cynamonu.

Takie śniadanie to fajny zastrzyk energii na cały dzień oraz idealna alternatywa dla kanapek. Pamiętaj jeżeli tylko możesz wybieraj ciepłe i pożywne śniadania. 

Macie jakieś swoje ulubione przepisy na omlety ?