Etykiety

niedziela, 25 października 2020

Omlet z figami i słonecznikiem

 Omlet z figami i słonecznikiem

 Kolejny przepis specjalnie dla Was na blogu tym razem na omlet z figami i słonecznikiem. Jak zwykle banalny przepis ze składników, które możecie kupić w każdym sklepie. Całość to jakieś 10 minut roboty, a dzięki temu mamy kolejny przepis w swojej bazie :) Mnie wyszedł bardzo chrupiący myślę, że Wam również może taki wyjść. Dawno nie było takiego z dodatkiem mąki, z reguły robimy z płatkami owsianymi. Myślę , że ten przepis to kolejny fajny pomysł na dietetyczne śniadanie. 

Przepis pochodzi z diety Fabryki Siły dzięki, której możecie liczyć na przykład na takie efekty jak ja. 

Wracając do naszego omleta poniżej wszystko na jego temat :) 

 
Makroskładniki i kalorie : 

Energia - 650 kcal 

Białko - 26 g

Tłuszcz - 31  g 

Węglowodany - 66 g

Składniki :
Mąka żytnia - 55 g
Jaja - 2 szt (140g)
Olej rzepakowy - 14 g 
Suszone figi - 55 g 
Słonecznik - 8 g

Przygotowanie : 
 
Jajka ubijamy w osobnym naczyniu następnie dodajemy do nich mąkę i razem mieszamy na jednolitą masę. Całość wylewamy na patelnię z rozgrzanym olejem. Smażmy z obu stron pod przykryciem. Następnie dekorujemy pokrojonymi suszonymi figami i posypujemy słonecznikiem. Smacznego :)

Jak widać taki omlet jest idealny na szybkie śniadanie. Jeśli chcecie inne przepisy tego typu to polecam Wam na przykład ten - owsiany omlet z rodzynkami i dżemem.

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Zapraszam do komentowania, krytykowania, wymiany poglądów. Pamiętajcie o jednej zasadzie - krytyka niech będzie konstruktywna i rzeczowa. Dzięki