Dzisiaj obiecany jakiś czas temu krótki ale efektowny trening pleców z użyciem drążka do podciągania. Jak już kiedyś Wam pisałem drążek to wydatek około 100 zł, a możemy w domowym zaciszu trenować większość partii mięśniowych. Ja od paru dni robię trening pleców złożony z trzech do czterech ćwiczeń w zależności czy w danym tygodniu robiłem już plecy na siłowni.
1. Podciąganie do klatki
2. Podciąganie do karku
3. Podciąganie w wąskich uchwycie do brody
uchwyt może być szerszy niż na zdjęciu jeśli Wam wygodniej
Taki zestaw wykonuję 2 razy w tygodniu po 3 serie po 10 powtórzeń.
Powodzenia w podciąganiu :)
Informacji na temat nowych ćwiczeń nigdy nie za wiele, więc wielkie dzięki za ten wpis. Na pewno odwiedzę blog jeszcze nie raz w poszukiwaniu treningowych wskazówek.
OdpowiedzUsuń