Obciążenia żeliwne na domową siłownię 

Obciążenia to jedna z podstawowych rzeczy jeśli chodzi o sprzęt na domową siłownię. Będziemy ich używać do większości ćwiczeń z wykorzystaniem gryfu i nie tylko. Jeśli kupimy sobie gryfy o tej samej średnicy to będziemy mogli używać tych samych obciążeń do hantli jak i sztangi. Takie rozwiązanie jest najlepsze ponieważ będziemy mogli zamieniać ciężar dowolnie między hantlami, a gryfem. 

Jakie obciążenia wybrać ? 

Na rynku mamy kilka rodzajów obciążeń. Między innymi : 

- bitumiczne 

- żeliwne / stalowe

- olimpijskie 

Obciążenia bitumiczne / betonowe to zdecydowanie najtańszy wybór i często początkujący po nie sięgają. Niestety charakteryzują się dużo mniejszą trwałością. Oczywiście jeśli się ich odpowiednio używa to też mogą sporo wytrzymać. Trzeba uważać, żeby nadmiernie nimi nie rzucać i nie upuszczać. Sam używałem takich kilka lat i spokojnie mi posłużyły. 

Minusem jest to, że zajmują dużo więcej miejsca niż na przykład stalowe. Przy dużych ciężarach np/ przy martwym ciągu. Może okazać się, że braknie nam miejsca na gryfie, żeby dołożyć obciążeń. 

Obciążenia żeliwne 

Dużo lepszym rozwiązaniem są obciążenia żeliwne. Przy obecnych zwariowanych cenach sprzętu do domowych siłowni różnica cenowa między żeliwnymi , a bitumicznymi nie jest już taka duża. Jeżeli planujecie wyposażyć siłownię "na lata" to warto wybrać te żeliwne za większą cenę. Obecnie mam u siebie na siłowni i bitumiczne oraz żeliwne i te drugie są znacznie wygodniejsze. 

Obciążenia żeliwne jakie wybrać ? 

Ja zdecydowałem się na taki zestaw od K-Sport.

Dużym plusem oprócz wysokiej jakości i trwałości żeliwa jest wygodny uchwyt. Obciążenia powyżej 2,5 kg mają kształt kierownicy i specjalne perforowane zakończenia. Dzięki czemu dużo łatwiej się je obsługuje i można przy ich pomocy robić dodatkowe ćwiczenia. 

Możecie używać ich jako hantli czy kettlebell ponieważ są na tyle wygodne.

Przykładowe ćwiczenia oraz film o tych obciążeniach możecie zobaczyć tutaj

Szukasz innego sprzętu na domową siłownię ? Przeczytaj te wpisy :

Uchwyty do pompek ? Warto je kupić ?

 Wyciąg treningowy jaki wybrać ? 

Drążek do podciągania ? Jaki wybrać?

Uchwyty do pompek ? Warto je kupić ?

 Uchwyty do pompek ? Warto je kupić ? 

Wyposażając domową siłownię albo swoje pomieszczenie do ćwiczeń w pierwszej kolejności skupiamy się na ławeczce czy gryfie i obciążeniach. Mało kto zaczyna od podstawowych ćwiczeń jakim są pompki.

Pompki to podstawowe ćwiczenie siłowe, w którym pracuje praktycznie większość naszych mięśni. Oczywiście warto trenować z obciążeniami ale nie należy lekceważyć treningu z własnym obciążeniem.

Bardzo fajny zestaw dla poczatkujących (albo jeśli masz mało miejsca ) to właśnie uchwyty do pompek + drążek do podciągania. 

Taki z pozoru prosty zestaw pozwala zrobić naprawdę konkretny trening. Jeżeli chcesz trenować w pokoju albo masz mało miejsca w mieszkaniu to od tych sprzętów powinieneś zacząć. Pamiętajcie, żeby zrobić formę nie koniecznie trzeba chodzić na siłownie. Trening w domu jest równie skuteczny. 

Uchwyty do pompek pozwalają dodatkowo rozbudować nasz domowy trening o kolejne ćwiczenia. 

 Uchwyty do pompek ? Warto je kupić ? 

Możemy zmieniać szerokość chwytu, ułożenie rąk. Dodatkowo wykonywać ćwiczenia na triceps czy nawet stanie na rękach. Jest to na pewno spore urozmaicenie treningu. Dużym plusem jest to, że zajmują bardzo mało miejsca. Fajne jest to, że możemy je zabrać na trening w plenerze. 

Więcej na temat takich uchwytów do pompek możecie zobaczyć na tym filmie. 

Na tym filmie testowane są uchwyty od K-Sport model KSH021 

Więcej na temat wyposażenia domowej siłowni znajdziesz tutaj.