Dieta w święta - Jak się do tego zabrać ?

Dieta w święta - Jak się do tego zabrać ? 

Nie ma co ukrywać, że święta to czas, który bardzo mocno obciąża silną wolę każdego na diecie. Kto z nas nie lubi świątecznych smakołyków. Każdy z nas ma jedną albo i więcej ulubionych potraw w tym szczególnym czasie. Wiadomo nasza rodzima kuchnia jest chyba najpyszniejsza na świecie. Dlatego te kilka świątecznych dni może stanowić dla każdego nie lada wyzwanie. 

Jak przestrzegać diety w święta ? 

Moim zdaniem sukces tkwi w zdrowym rozsądku. Nie ma co się katować i siedzieć z wszystkimi przy stole i patrzeć jak jedzą świąteczne smakołyki. Powinniśmy również spróbować tego na co mamy ochotę ale warto pamiętać o kilku zasadach : 

- skosztuj tego na co masz ochotę ale w małych ilościach. Nie dopychaj się na maxa.

- rozplanuj posiłki tak by nie podjadać między nimi. Chcesz zjeść świąteczny obiad więc niech to będzie obiad, a nie podjadanie co godzinę , sałatek , ciast, itp. 

 

- pamiętaj o nawodnieniu. 2 litry wody dziennie to absolutne minimum. Tak jak każdego dnia również w święta powinniśmy pamiętać o nawodnieniu. 

- ostatni posiłek powinien być lekki. Jeśli jedliśmy świąteczny obiad to warto by kolacja była lekka i z ograniczoną ilością węglowodanów. Nie ma nic gorszego niż położyć się spać po przejedzeniu.

Dieta w święta - Jak się do tego zabrać ? 

- aktywność fizyczna nawet znikoma jest wskazana. Świąteczny spacer z rodziną po obiedzie lub po śniadaniu to absolutne minimum. Ważne by trwał minimum 30 min. Nie musi być jakieś szybkie tępo ważne by wysiłek był nieprzerwany. Najlepszą opcją będą dwa spacery po śniadaniu i po obiedzie :) Bardziej ambitni mogą wybrać poranne bieganie. Obecnie większość dużych siłowni jest otwarta również w święta więc jeśli macie moc to poranny trening na siłce również będzie dobrym wyjściem. 

- unikaj alkoholu w dużych ilościach. Wiadomo, wszystko dla ludzi ale spore ilości alkoholu w połączeniu z świątecznym jedzeniem to prosta droga do dodatkowych kilogramów. 

Pamiętajcie, zdrowy rozsądek to podstawa niestety w święta wielu z nas go brakuje stąd potem reklamy wszystkich środków na trawienie itp. Czasami wystarczyło by po prostu mniej jeść albo bardziej z głową. 

Więcej o tym jak przetrwać święta na diecie znajdziecie tutaj.