Naleśniki z serkiem homogenizowanym i truskawkami

Naleśniki z serkiem homogenizowanym i truskawkami

Od czasu do czasu staram się wrzucić Wam jakiś z przepisów, który spodobał mi się w danym tygodniu w diecie. W tym tygodniu zdecydowanie na plus kolacja w formie naleśników. Dokładniej to naleśniki z serkiem homogenizowanym i truskawkami. Często czytam jak ludzie marudzą, że mają nudne i jałowe posiłki na diecie. Spójrzcie na zdjęcie poniżej czy to jest dla Was jałowy posiłek ? :)

Takie kolorowe cuda możecie mieć na diecie z Fabryki Siły, na której jestem już od pewnego czasu. Obecnie plan na masę :) Tutaj możecie zobaczyć jak poszła redukcja. 

Zapraszam do przepisu na naleśniki: 

WARTOŚCI ODŻYWCZE:

Energia: 521 kcal

Białko: 20 g

Tłuszcz: 20 g

Węglowodany: 60 g

SKŁADNIKI:

Mąka pełnoziarnista - (55 g)

Mleko 2% - (90 g)

Oliwa z oliwek - (5 g)

Serek homogenizowany naturalny - (80 g)

Truskawki -  (115 g)

Miód pszczeli - (4 g)

Woda mineralna - (22 g)

Proszek do pieczenia – szczypta

Sól - szczypta

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

Mąkę, mleko oraz wodę ze szczyptą soli i proszku do pieczenia miksujemy w mikserze w celu wyrobienia ciasta. W osobnym naczyniu mieszamy serek homogenizowany z miodem. Truskawki kroimy w plasterki. Ciasto wylewamy na patelnie z rozgrzaną oliwą, tworząc małe naleśniczki tzw. Pancake. Następnie pieczemy z obu stron. Całość dekorujemy serkiem i truskawkami.

Dzienniki Masowe cz.5 - Fabryka Siły

Dzienniki Masowe cz.5

Ten wpis jest kontynuacją cyklu "Dzienniki Masowe". Całość pomysłu polega na relacji z przebiegu planu budowania masy z planem dietetycznym Fabryki Siły.

Po udanej redukcji postanowiłem spróbować swoich sił z budowaniem masy mięśniowej. O redukcji możecie poczytać tutaj.

A poprzednie części "dzienników masowych" tutaj na blogu.

Waga powoli powoli idzie do przodu ale czas mamy do grudnia / stycznia. Tzn taki sobie założyłem dead line :)

Zdjęcie z 23.06. 2019

Waga z dzisiaj 82 kg

Jak widać od kilku tygodni stoi w miejscu ale co dwa tygodnie zwiększana jest kaloryczność. Obecnie jestem na kcal 3300.

Waga w porównaniu z zeszłym miesiącem +0,5 kg

CEL - 86 - 87 kg

Myślę, że zwiększenie kalorii będzie już powodować znaczące zmiany. Dodatkowe + 200 kcal na pewno spowoduje dodatkowe kilogramy zobaczymy dalej jak to pójdzie. Najważniejsze to cierpliwość :)

Wakacje to trudny okres na diety. Przede mną jeszcze jeden wyjazd za 2 tygodnie na festiwal, a potem już jest plan dieta 100% do grudnia. Zobaczymy jak to wszystko się skończy. Od połowy lipca postaram się bardziej rozbudowywać wpisy.