Kiedy już rozpoczniemy regularne treningi należy pamiętać, że równie ważne jak ćwiczenia są spożywane przez nas posiłki. Pamiętajcie wymarzona sylwetka to w 70% dieta i 30% trening chociaż moim zdaniem warto przykładać się do wszystkiego na 100% :)
Każdy kto rozpoczyna przygodę z siłownią i sportami siłowymi musi zdać sobie sprawę, że odżywiając się źle nie spali tłuszczu, nie zbuduje masy mięśniowej i nie osiągnie zadowalających efektów. Sam też popełniałem podobne błędy na początku przygody z siłownią, wmawiałem sobie, że skoro ćwiczę ostro to mogę sobie jeść co chce - dopiero po jakimś czasie dotarło do mnie w jak wielkim błędzie byłem...
Dlatego jeśli czytasz to i jesteś początkujący to zastosuj się do tych porad. Wierz mi dzięki nim oszczędzisz sobie w przyszłości wiele nerwów i niezadowolenia, a sylwetka od razu będzie się prawidłowo rozwijać.
- białko
- pełnoziarniste pieczywo
- warzywa
- owoce
- zdrowe tłuszcze
Unikaj :
- jedzenia smażonego na głębokim tłuszczu
- fast foodów
- słodyczy
- alkoholu
Dokładniejszą dietę postaram się z przykładami przedstawiać w kolejnych postach.
Warto też wspomnieć o "cheat meals/days", które są w stanie zepsuć efekty kilkumiesięcznej roboty :)
OdpowiedzUsuńChociaż niedawno czytałam, że w tygodniu można jeść 5 niezdrowych 'posiłków' (oczywiście licząc, że dziennie jemy ich 5)