Ten wpis rozpocznie cykl "Dzienniki Masowe".
W tym cyklu będę starał się raz w tygodniu może na dwa tygodnie relacjonował przebieg budowania masy mięśniowej. Będę korzystał z diety Fabryki Siły i postaram się przedstawić Wam jak to wygląda.
Co tydzień postaram się wrzucać aktualne fotki, pomiary oraz informacje co zwróciło moją uwagę w danym tygodniu. Dodatkowo umieszczę jakąś zajawkę z przepisu kulinarnego, który najbardziej przypadł mi do gustu w danym tygodniu.
Zaczynamy !
Pierwsze zdjęcia - Tutaj macie zdjęcia z tego samego dnia. Zrobione wieczorem, dwa zdjęcia w różnym świetle. Będą to zdjęcia wyjściowe.
Jak widać ten sam dzień, a bardzo dużo zależy od światła i kąta robienia zdjęć.
Wymiary i Waga na start :
Waga - 79,5 - 80 kg
CEL - 86 - 87 kg
Podczas robienia zdjęć kończyłem redukcję również z Fabryki Siły na kaloryczności 2500 kcal.
Wymiary :
Klatka - 107 cm
Ramię - 35 cm
Talia - 86 cm
Udo - 56
Łydka - 38
Startuje od diety 2700 kcal - 5 posiłków dziennie. Zboczymy jak to pójdzie.
Moje treningi :
Trenuję na domowej siłowni 3 razy w tygodniu FBW - Full Body Workout i 2 razy w tygodniu kickboxing (2h w tygodniu).
Trening w większości opiera się na ćwiczeniach wielostawowywch. W przyszłych wpisach postaram się opisać przykładowy dzień z planu treningowego.
Zobaczymy jak będzie szło i ewentualnie będziemy coś dodawać do treningów lub odejmować.
Jeśli chodzi o suplementy to zamierzam stosować jak na razie tylko białko i witaminy.
Jeśli chodzi o posiłki to od przyszłego posta będę chciał wrzucać coś w stylu - ulubiony posiłek tygodnia z przepisem wykonania.
W takim razie pozostaje tylko jeść, trenować i do zobaczenia za tydzień !
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Zapraszam do komentowania, krytykowania, wymiany poglądów. Pamiętajcie o jednej zasadzie - krytyka niech będzie konstruktywna i rzeczowa. Dzięki